Blog do Fabrício

Como acordar cedo? Realmente é difícil criar o hábito de acordar sempre no horário marcado.

3 artigos escritos por Steve Pavlina resumem bem como conseguir atingir esse objetivo. Entre as principais dicas que ele cita posso destacar as seguintes:

- Durma somente quando estiver com sono: não é produtivo ir para a cama sem estar com sono. Quando fazemos isso estamos perdendo tempo e, ao mesmo tempo, ficando mais frustrados com o fato de não conseguirmos dormir. Caso você fiquei por mais de 10 minutos deitado(a) sem conseguir dormir, vale apena levantar e realizar alguma atividade, como ler um livro. A atividade será produtiva e rapidamente o deixará pronto para dormir. Steve cita que ele realiza o teste de leitura, se ele não conseguir ler mais de 2 páginas sem perder a concentração então ele está pronto para dormir.

- Acorde sempre no mesmo horário: Outra dica muito importante. Independente do horário que você for durmir, procure acordar sempre no mesmo horário. Dessa forma, o seu organismo ficará acostumado a acordar no horário certo, mesmo sem a presença de um despertador. E o que fazer se ficar cansado durante o dia ? Steve ensina que nesse caso você dormirá mais cedo, regulando, novamente, o sono.

- Crie o hábito de levantar assim que acordar: Não adianta tentar convencer a sua mente que você precisa se levantar, pois o cansaço físico prevalecerá. Como superar esse desafio? Steve recomenda que pratique durante o dia cochilar com o despertador ligado. Assim que o despertador disparar, levantar no mesmo instante. Esse exercício criará um vínculo entre o alarme do despertador e o ato de se levantar imediatamente. Dessa forma, você fará